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儿童运动过量的危害
儿童运动过量的危害
1小孩子不宜进行长跑6岁以下学龄前儿童,顶多跑3~5公里,小学生最多约10公里,之后依个人锻练程度和体力,再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里,最忌讳从没跑步过,就突然进行长距离的跑步,容易导致受伤,且在跑步前后,都应做暖身操,以防止受伤。2过度运动严重恐害骨骼发育儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差,因此不太适合进行剧烈运动,例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起关节脱臼和软组织 [+]
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