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01首先，必须保持身体完全笔直。02双手（和肩膀处于同一直线上）撑起来，双腿略分开（呈30度状态就可以）。03手臂稍微弯曲，降低身体，直到胸脯趋近于地面，然后回到初始状态，重复就可以了。
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- 01
首先，必须保持身体完全笔直。
- 02
双手（和肩膀处于同一直线上）撑起来，双腿略分开（呈30度状态就可以）。
- 03
手臂稍微弯曲，降低身体，直到胸脯趋近于地面，然后回到初始状态，重复就可以了。
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