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01首先，手脚并用，使身体、四肢向上用力与水面保持垂直。注意不要在水中踢腿，那样就是游泳了。02头部一直在水面上方。朝上，试着缓缓规律地呼吸。这样可以使你放松，储存体力来踩水。03手臂可以在水平方向前后运动，向前划时手心朝前，向后划的时候手心朝后，注意运动时手指要并拢，这样可以使你的上半身保持向上。04腿在水中可以有两种方式运动，第一种是双腿画圈，第二种是前后踢腿。选择第一种方式要注意不要使脚尖朝下或者双脚僵硬的运动，第二种方式和第一种正相反，需要脚尖保持向下，动作不可间断。
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详细内容
- 01
首先，手脚并用，使身体、四肢向上用力与水面保持垂直。注意不要在水中踢腿，那样就是游泳了。
- 02
头部一直在水面上方。朝上，试着缓缓规律地呼吸。这样可以使你放松，储存体力来踩水。
- 03
手臂可以在水平方向前后运动，向前划时手心朝前，向后划的时候手心朝后，注意运动时手指要并拢，这样可以使你的上半身保持向上。
- 04
腿在水中可以有两种方式运动，第一种是双腿画圈，第二种是前后踢腿。选择第一种方式要注意不要使脚尖朝下或者双脚僵硬的运动，第二种方式和第一种正相反，需要脚尖保持向下，动作不可间断。
- 05
练习初期可以借助漂浮工具，找到可以漂浮于水面的东西，但是不可全部靠外物支撑，用自己的力去漂浮，才能更好的练习。
- 06
掌握要领后，练习累了可以背部向下躺于水面上，但是四肢需要不断划水，但不必像垂直踩水那样频繁了。
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