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一套详细的HIIT训练方法优质

523次浏览 | 2022-03-21 14:57:33 更新
来源 :互联网
最佳经验
本文由作者推荐

01前后摆腿,左右腿各30秒。02站立肘对膝,30秒。03深蹲前踢腿,30秒。04左右跳,30秒。05开合跳,30秒。06以下四组动作各10秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。07前后踮脚深蹲。08高抬膝原地跑。09立卧撑跳。10开合跳。

内容详情

详细内容

  • 01

    前后摆腿,左右腿各30秒。

    • 02

      站立肘对膝,30秒。

      • 03

        深蹲前踢腿,30秒。

        • 04

          左右跳,30秒。

          • 05

            开合跳,30秒。

            • 06

              以下四组动作各10秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。

              • 07

                前后踮脚深蹲。

                • 08

                  高抬膝原地跑。

                  • 09

                    立卧撑跳。

                    • 10

                      开合跳。

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